Close up of a man using mobile smart phone
На протяжении многих лет Сomputer Scientist и Software Architect Гернот Старк с энтузиазмом создавал разнообразный контент: книги, статьи, посты в блоге. По его словам, это было, как правило, полторы книги и пять статей в год.
Но в 2020 году его производительность катастрофически упала. Это было не из-за пандемии: он мог работать онлайн, у него был удобный домашний офис. И здесь начались поиски выхода из сложившейся ситуации. Проанализировав свои рабочие привычки, Гернот сообразил, что ему очень не хватает концентрации. Как он смог справиться с этим — читайте на Highload. Передаем автору слово.
Как только я начинал делать какую-то задачу, я отвлекался на другую. Постоянно проверял электронную почту, был просто зависим от различных новостных сайтов — и постоянно прерывал выполнение начальной задачи. Согласен, это выглядит как абсолютное безумие. Каким-то образом эти плохие привычки незаметно проскользнули в мою жизнь.
Новости для мозга — это то же самое, что сахар для тела (Рольф Добелли, автор, предприниматель).
А потом мне попалась книга и пост в блоге, которые помогли понять, как решить проблему. Я ощутимо изменил свою цифровую жизнь. И уже через две недели работал более продуктивно, спал лучше и вообще чувствовал себя гораздо счастливее. Если коротко, мне помогла новостная диета и продуктивное использование смартфона.
Годами я регулярно писал речи, книги, журнальные статьи, посты в блогах, подкасты, работал над опенсорс-проектами (это 30+ книг или книжных изданий и около сотни статей в различных журналах за последние 20 лет — примерно выходит полторы книги и пять статей в среднем за год).
За последние несколько месяцев я потерял производительность, что очень меня расстроило. В начале 2022-го я опубликовал последний пост в блоге, последние статьи вышли в конце 2021-го. Я третий раз отложил новое издание книги arc42-in-Action…
У меня было множество идей, но мне не удавалось выложить их на бумаге. К сожалению, просто идей недостаточно — нужно воплотить их в реальность, структурировать, понятно записать.
Кроме этого, я всегда с интересом читал учебники и «проглатывал» новую книгу каждые несколько недель. Но и это становилось все сложнее — даже когда я искренне интересовался темой стоящих на полке непрочитанных книг. Я бы мог списать это все на пандемию, мой возраст (не спрашивайте…) или еще что-то. Но искать фиктивные оправдания — не мой стиль.
«Ты должен что-то с этим делать», — сказал я себе. Сначала я попытался раньше просыпаться. Это не принесло результата. Ложиться позже также не сработало.
Тогда я попробовал то, что неоднократно (и успешно!) рекомендовал как IT-консультант другим: всесторонний анализ ситуации и самопроверку.
Я попытался проанализировать свой стиль работы. И быстро заметил, что мне очень сложно сконцентрироваться на отдельных задачах.
Как только я начинал работу, уже делал что-то еще или отвлекался на электронный ящик и новостные сайты.
К примеру, садился готовить лекцию и проверял каналы INNOQ Slack. Или, продолжая писать слайд, мимоходом просматривал WhatsApp и Signal на смартфоне. А поскольку все равно уже заглянул в телефон, начинал читать новости на BBC News.
Знаете ли вы, что пользователи смартфонов разблокируют и просматривают свои телефоны около 80-100 раз в день? Я был одним из них. Я постоянно пользовался новостными сайтами, такими как CNN, WSJ и BBC.
По-моему, это уже свидетельствовало о зависимости. Даже смотря сериал (да, признаю, что люблю посмотреть один или два эпизода), я брал телефон или планшет и просматривал случайные новости.
Также, вопреки здравому смыслу, я утром в первую очередь проверял электронный ящик, даже не выпив свой первый эспрессо.
К сожалению, все эти новости скорее вредили, чем были полезны. Для работы коуча или консультанта не нужно знать, что происходит во внутренней или внешней политике. Для воркшопов по архитектуре программного обеспечения и разработки не важны ни тенденции фондового рынка, ни детали террористических актов где-нибудь в мире. Мои статьи и книги — о программном обеспечении и его разработке, а не о климате или политике.
Постоянное переключение между сложной технической работой и новостями со всего мира, а также общением на личные и профессиональные темы стоило мне способности концентрироваться.
Пожалуй, мой мозг не справлялся с постоянным переключением контекста. Более того, бессознательно воспринимал отвлечение как нечто положительное — и, как собака Павлова, хотел все больше и больше, через все более короткие промежутки времени.
Я увидел проблему с концентрацией самостоятельно. Но мои попытки исправить ситуацию, используя таймер Pomodoro и успокаивающие звуки, явно провалились. Мне помогли два внешних источника.
Когда я ехал на архитектурный воркшоп, для разнообразия решил почитать не новости, а книгу. Я пользуюсь онлайн-сервисом Blinkist, на котором публикуются краткие аннотации разных научно-популярных книг. Это помогает определиться, следует ли читать всю книгу полностью.
Я сидел в поезде, читал один из этих Blinks, и вдруг меня как молнией поразило. Меня очень увлекло объяснение Рольфа Добелли. Процитирую книгу:
«Новости вредны для нас: они затуманивают разум, отвлекают от того, что действительно важно, воруют наше время, вводят в депрессию и парализуют силу воли».
«Парализуют силу воли и воруют время» — это было точно обо мне. Сидя в этом поезде я решил на время полностью отказаться от всех новостей (именно новостей, не имейлов или других мессенджеров).
Но этого было мало — я вспомнил пост в блоге, который прочел несколько лет назад, о продуктивных настройках смартфона. У него было многообещающее название — «Настройте свой iPhone так, чтобы он работал на вас, а не против вас». Поэтому я решил оптимизировать настройки своего iPhonе, чтобы максимально увеличить производительность и уменьшить количество или совсем удалить то, что отвлекает.
Также я немного изменил повседневные привычки: решил (и соблюдаю это правило уже несколько недель) не заглядывать в телефон утром.
Также я вообще прекратил пользоваться iPhone после восьми вечера (исключение — поставить будильник на следующее утро).
Во время вышеупомянутой поездки я отменил подписку на любимый новостной портал (немецкий Spiegel-Online) и удалил его приложение с iPhone. Также отменил дополнительные новостные подписки и удалил их приложения со смартфона и iPad, чтобы избежать искушения.
Я твердо решил некоторое время вообще не читать новости. Это оказалось очень сложно. Я был ошеломлен осознанием своей зависимости от новостей и разнообразия. И, как и с любой другой зависимостью, полный отказ был очень тяжелым.
Я целенаправленно инвестировал освобожденные каждый день часы. В качестве своеобразного вознаграждения я побаловал себя интересной научно-популярной книгой в PDF (это было, кстати, известное «Мышление быстрое и медленное» великого Дэниеля Канемана). И я был в восторге от своего прогресса и того, что смог сконцентрироваться.
Чтобы не нарушать новостную диету, я настроил свой браузер (Firefox) так, чтобы он не рекомендовал интересующие меня темы в новых вкладках и окнах.
Вышеприведенная цитата «Настройте свой iPhone так, чтобы он работал на вас, а не против вас» определяет цель: это подзаголовок очень длинного поста, написанного Тони Стабблбайном. Он также предлагает разные советы по сохранению концентрации и здоровья. На мой взгляд, они тоже достойны внимания.
Подытожу важнейшие тезисы его статьи:
Вы найдете такие же настройки преференций на планшете и на компьютере. Я поставил ограничение на уведомление по максимуму.
Если вы хотите быть немного строже, существует много блокировщиков, которые могут ограничить доступ к определенным сайтам или приложениям на некоторое время, пока вы будете улучшать свою цифровую самодисциплину. Я пробовал ColdTurkey и остался очень доволен. Правда, надеюсь, что в ближайшем будущем смогу обходиться и без него.
Помимо вышеперечисленных настроек и абсолютной новостной диеты, я люблю слушать soundscapes (звуковые пейзажи). Это помогает фокусироваться, когда я работаю. Думаю, что я лучше пишу с таким звуковым сопровождением, но не могу доказать, что это действительно так. Моя семья, кстати, считает, что это ужасно.
Если вы хотите попробовать — мои два самых любимых это Endel and brain.fm. Оба работают и на смартфоне, и на рабочем столе (но, пожалуйста, не говорите, что я вас не предупреждал…).
А таймеры Pomodoro до сих пор раздражают меня больше, чем помогают.
Почему бы вам не попытаться поэкспериментировать и не отказаться от новостей (спортивных, политических, мира бизнеса и технологий) на некоторое время? В течение недели или двух используйте свой смартфон как можно меньше.
Зато насладитесь хорошей книгой, личным общением или возьмитесь за что-то, на что раньше вам вроде как не хватало времени. Удачи!
Автор: Гернот Старк
Перевела Евгения Козловская
Сегодня мы поговорим о том, как выбрать лучшие курсы Power BI в Украине, особенно для…
В 2023 году во всех крупнейших регионах конкуренция за вакансию выросла на 5–12%. Не исключением…
Unicorn Hunter/Talent Manager Лина Калиш создала бесплатный трекер поиска работы в Notion, систематизирующий все этапы…
Edtech-стартап Mate academy принял решение отправить своих работников в десятидневный отпуск – с 25 декабря…
Служба безопасности Украины задержала в Киеве 46-летнего программиста, который за деньги устанавливал шпионские программы и…
IT-специалист Джордан Катлер создал и выложил на Github подборку разнообразных ресурсов, которые помогут достичь уровня…
