Ощущение, что я «недостаточно хорош»: откуда ваш синдром самозванца и как от него избавиться

Дариус Фору — предприниматель, автор и инвестор. Когда он планировал написать свою первую книгу, его очень волновало, заинтересуют ли хоть кого-нибудь его мысли. 

Оказывается, такие сомнения — довольно распространенное явление. Даже профессионалы иногда считают, что их не воспримут всерьез. 

Это синдром самозванца. Статья HBR дает следующее определение: «это чувство неполноценности, непроходящего несоответствия, несмотря на очевидный успех». Но важно понимать: низкая самооценка и неуверенность в себе необязательно означают, что у вас синдром самозванца.

Если у вас есть этот синдром, то в ситуации, когда все хорошо и другие радуются вашему успеху, вы, как правило, все равно чувствуете неполноценность.

Большинство очевидных советов вроде «принимайте неудачи спокойно», «откажитесь от перфекционизма» — не помогают. Они полезны, но не могут помочь внутреннему ощущению, что вы «недостаточно хороши». 

Чтобы победить синдром самозванца, нужно разобраться, откуда он берется. 

Передаем слово автору.

Почему те, кто многого достиг, чувствуют себя недостойными, несмотря на очевидный успех

В «Снежном шаре», биографии легендарного инвестора Уоррена Баффетта, упоминается «внутренняя аттестационная карточка». Баффетт все свои действия согласовывал именно с ней.

 Он предлагает задать себе такой вопрос:

«Предположим, что никто не может видеть ваши подлинные результаты. Что бы вы выбрали: чтобы вас считали лучшим на свете инвестором, но в реальности у вас были бы самые плохие показатели? Пусть бы о вас думали, как о самом плохом инвесторе, в то время как вы были бы лучшим?»

Можно заменить «инвестора» на любого, кем вы хотите стать (на менеджера, отца, предпринимателя, писателя…) и задать тот же вопрос.

Как свидетельствует Guy Spier (инвестор, потративший $650 тыс. на благотворительный ланч в компании Баффетта), Уорен всегда сверяется со своей «внутренней аттестационной карточкой».

«Баффетт делает не то, что правильно, а то, что правильно для него… Некоторые инвесторы настаивали, что Berkshire (холдинговая компания) станет более прибыльной, если ее налоговый адрес перенести на Бермуды, как сделали многие другие страховщики. Но Баффетт не хочет перебазировать свою компанию на Бермудские острова. Хотя это легально и сэкономило бы десятки миллиардов налогов».

Если слишком полагаться на мнение других людей, а не на свою «внутреннюю аттестационную карточку», то появляется синдром самозванца.

Философы давно говорили об этом. В частности, стоик Марк Аврелий сформулировал эту идею следующим образом:

«Не перестаю удивляться: мы любим себя больше, чем других людей, но заботимся об их убеждениях больше, чем о своих собственных».

То, что вы сами думаете о себе, важнее мыслей других. Речь идет о том, чтобы заниматься тем, что важно именно для вас, и не учитывать чужие убеждения.

Как жить, полагаясь на свою «внутреннюю аттестационную карточку»

Звучит хорошо, верно? Но на практике все не так-то просто. Возможно, поэтому в мире так много тех, кто до сих пор считает себя самозванцами.

Мне нравится как Дэвид Гоггинс пишет о достижении целей. Его книга «Меня не сломить» (Can’t Hurt Me) стала классикой среди литературы о развитии личности. Очень ее советую.

Но когда Гоггинс предлагал рукопись традиционным издателям, ему то и дело отказывали. Они считали, что книга не будет привлекательна с маркетинговой точки зрения. 

В одном из постов в Инстаграме Гоггинс предположил, что причиной было то, что он афроамериканец, и издатели не думали, что его история будет интересна многим людям.

Но он сам считал иначе. Он издал свою книгу самостоятельно, и она стала одной из самых востребованных книг самиздата. В тот момент, когда я смотрел статистику, было продано более трех миллионов экземпляров.

«Хочу поблагодарить всех расистов, фанатиков, гомофобов, и всех других людей, полных злобы, — ваше уродство, невежество и ненависть заставили многих захотеть стать лучше», — подытожил Гоггинс.

Гоггинсу пришлось иметь дело со многими недоброжелателями, пытавшимися обесценить его мечты. Его ответ — прекрасный пример того, как не поддаваться влиянию других. 

На первый взгляд, у него нет ничего общего с Баффеттом: инвестор никогда не тренировался и не соблюдал диету 25-летнего тяжелоатлета. Но все-таки есть кое-что, что их объединяет: они не изменяют своим ценностям.

Как начать и оставаться мотивированным

Самое важное, по моему мнению, оставаться собой. Думаю, это важнее успеха самого по себе. 

Для достижения целей используйте «внутреннюю аттестационную карточку». Это позволит вам игнорировать мнения тех, кто будет мешать вам, и не уделять слишком много внимания тому, что подумают другие. 

Видимо, вы видели, как некоторые люди делают все, чтобы оставаться в центре внимания. Вся их жизнь посвящена тому, чтобы удовлетворить других. 

Если же вы будете использовать свою «внутреннюю аттестационную карточку», то и оценивать себя вы будете, основываясь на собственных ценностях и стандартах. Вы прекратите обращать внимание на мнение других и таким образом избавитесь от синдрома самозванца.

Вы уже не будете переживать, узнает ли кто-то, что вы самозванец, или нет, потому что будете знать, что вы настоящие.

Автор: Дариус Фору

Текст адаптировала Евгения Козловская