Не секрет, что большинство из нас не использует мозг в полную силу. Но есть люди, которым удается добиться большего и реализовать свои мечты. Их объединяет умение использовать скрытый потенциал своего мозга. Как им это удается?
Доктор Руплин, изучающая личностное развитие и мотивацию, предлагает ознакомиться с восемью привычками, которые можно позаимствовать у таких людей. Передаем ей слово.
Хаос и беспорядок — два величайших врага вашего душевного спокойствия. Они провоцируют высокий уровень стресса, заставляют постоянно отвлекаться и чувствовать тревогу.
Люди, получающие максимальную пользу от мощности своего мозга, тратят время на организацию своей жизни.
Они устанавливают свои правила. Следят, чтобы не перегружать мозг информацией, избегают многозадачности. У них есть ясное видение того, что они хотят делать и когда.
Если вы потратите немного усилий на организацию и планирование работы, это значительно упростит вашу жизнь и существенно снизит уровень стресса.
Не избегайте неизвестного. Позвольте себе совершать необычные поступки, проживать разные ситуации. Попытайтесь перенастроить свой мозг так, чтобы воспринимать новое как вызов.
Сознательно уделяйте время изучению новых вещей: овладению новым хобби, изучению иностранного языка, совершенствованию каких-либо навыков.
Неважно, какая сложная новая деятельность провоцирует мозг создавать новые связи. Это называется нейропластичностью: она способствует более быстрой передаче импульсов в мозге.
Следовательно, чем больше вы стимулируете свой мозг, тем крепче будут эти связи, и тем лучше он будет работать.
Полезные привычки позволяют использовать все возможности и не отказываться от чего-то, потому что вы плохо себя чувствуете.
Люди, которые это понимают, выбирают здоровое питание. Они регулярно занимаются физическими упражнениями и тщательно соблюдают свой график, несмотря на то, насколько много у них работы.
Физические упражнения играют огромную роль в нашей жизни: они увеличивают насыщенность мозга кислородом, улучшают когнитивные функции и помогают нормальному функционированию мозга. Это ключ к активности и здоровью мозга.
Еще одна полезная привычка, которая очень помогает бороться со стрессом — медитация. Каждый день уделяйте ей несколько минут и вы сможете насладиться чувством покоя и беззаботности.
Всем известно, что недосып утомляет мозг, нарушает его работу, ухудшает способность запоминать. Тем не менее, многие не относятся к этому серьезно.
Часто люди думают, что лишняя чашка кофе с утра позволит им проработать весь день эффективно, даже если они не выспались. Но нет, это не так.
Изможденный мозг будет работать плохо и медленно. А это означает больше ошибок и больше времени на то, что вы обычно делаете быстро.
Ничто не заменит здорового сна. Рекомендуют непрерывно спать 7-8 часов. Тогда вы проснетесь бодрыми, у вас будет больше энергии.
Выложите свои мысли на листе бумаги. Таким образом вы можете разгрузить мозг и прояснить для себя определенные идеи.
Когда вы даете волю скрытым мыслям и чувствам, вы уменьшаете умственную усталость.
Энергия, которая тратилась на постоянные мысли о проблеме, теперь может быть использована для ее решения.
Ведение дневника уменьшает стресс, помогает более четко мыслить и заранее планировать.
Люди, полностью раскрывающие свой потенциал, более наблюдательны. Они присутствуют здесь и сейчас, анализируют все, что видят, и пытаются получить знания или информацию.
Если вы обращаете внимание на то, что вас окружает, хотите разобраться, как что-то работает — это тренирует ваш мозг и позволяет ему работать лучше.
Кроме того, когда вы внимательно наблюдаете за происходящим вокруг, вы можете позже вспомнить нужные нюансы и принимать правильные решения в разных ситуациях.
Как и тело, мозг также нуждается в регулярных упражнениях. Привычка читать, серьезно заниматься головоломками и прочими интеллектуальными тренировками поможет вам повысить эффективность работы мозга.
Чтобы полностью раскрыть потенциал своего мозга, регулярно прилагайте умственные усилия и практикуйте стимуляцию мозга. Это увеличивает умственную остроту и концентрацию.
Также активно занимайтесь творчеством: рисованием, хендмейдом и т.д. Тренировка вашего мозга увеличивает образование новых связей между клетками мозга, улучшает память и концентрацию.
Многие чувствуют себя истощенными и забывчивыми из-за постоянного стресса в течение рабочего дня. Часто такие люди обладают энергией только на повседневные дела и используют мозг по минимуму.
Стресс — это часть нашей жизни, но это не значит, что не нужно искать пути его уменьшения. Устраните это препятствие на пути вашей продуктивности.
Люди, желающие получить максимальную отдачу от своего мозга, стараются не переутомляться. Они сознательно совершают перерывы и дают себе время на отдых. Они соблюдают здоровый распорядок дня и регулярно общаются с друзьями и родными, чтобы чувствовать поддержку.
Ваш мозг обладает огромным потенциалом. И чтобы полностью реализовать его, следите за тем, чтобы не переутомляться. Вы можете тренировать свой мозг и улучшать интеллект.
Не забывайте уделять внимание здоровью своего мозга. Правильное поведение может предотвратить снижение когнитивных способностей, улучшить память и позволит вам быстро решать проблемы и достигать целей.
Автор: Доктор Руплин
Текст адаптировала Евгения Козловская
Сегодня мы поговорим о том, как выбрать лучшие курсы Power BI в Украине, особенно для…
В 2023 году во всех крупнейших регионах конкуренция за вакансию выросла на 5–12%. Не исключением…
Unicorn Hunter/Talent Manager Лина Калиш создала бесплатный трекер поиска работы в Notion, систематизирующий все этапы…
Edtech-стартап Mate academy принял решение отправить своих работников в десятидневный отпуск – с 25 декабря…
Служба безопасности Украины задержала в Киеве 46-летнего программиста, который за деньги устанавливал шпионские программы и…
IT-специалист Джордан Катлер создал и выложил на Github подборку разнообразных ресурсов, которые помогут достичь уровня…