Пора начать правильно использовать мозг: 12 привычек психологически устойчивых людей

Писатель и коуч Алекс Метерс боролся с тревожностью и навязчивыми мыслями почти всю жизнь. Поэтому он терял друзей и любимых. Много счастливых моментов прошло мимо. Он стал искать информацию, как улучшить свое психическое здоровье.

Он говорит, его жизнь изменилась. Он стал обучать психологической стойкости: и сотням его учеников удалось добиться успеха. Привычки, перечисленные ниже, могут помочь и вам. 

Передаем слово автору.

Вот чего не делают и что делают психологически стойкие люди:

1 Они больше не пытаются «исправить» себя

Если вы верите, что нуждаетесь в «исправлении», вы никогда не достигнете психологической стабильности. Таким образом вы сигнализируете, что с вами что-то «не так» и создаете себе отрицательный имидж. Просто оставьте эту идею, вам не нужно «исправлять себя». Вы уже совершенны, просто нужно это осознать.

2 Не толеруют стрессовых мыслей

Ум постоянно генерирует разные мысли. Это естественно. Но сильные люди не позволяют стрессовым размышлениям завладевать собой надолго. Они обращают внимание на другие вещи. В этом дело.

3 Используйте дыхание, чтобы замедлить мысли

Дыхание и скорость, с которой у нас появляются новые мысли, очень связаны. Тревожность возникает из-за чрезмерной активности мозга. Таким образом, замедляя дыхание, мы уменьшаем тревожность.

4 Воспринимают прошлое как то, что уже прошло

Психологически стойкие люди понимают, что прошлое — это то, что мы не способны изменить.

Те, кто беспокоится о событиях в прошлом, позволяют ему влиять на свою нынешнюю жизнь.

Например, упоминания о буллинге в школе могут вызывать страх критики. Но так быть не должно: нужно отпустить прошлое и наслаждаться настоящим.

5 Часто занимаются физическими упражнениями

«В здоровом теле — здоровый дух». 

Физические упражнения полезны для мозга и мышления. Мозг, в определенном смысле, тоже является телом. Нездоровые модели мышления чаще возникают, когда мы не двигаемся. Жизнь — это движение. Не следует надолго оставаться без него. 

6 Видят возможность или урок в трудностях

Моя жизнь стала намного лучше, когда я стал стоиком. Я начал верить, что все трудности могут иметь и положительные последствия. Каждая проблема — это возможность развития. Найдите верный угол зрения, и вы это увидите.

7 Знают о «разрыве»

«Разрыв» — это временной промежуток между мыслью и ее воплощением в поведении. Психологически неустойчивые люди реагируют на все сразу. Сильные — понимают, что на раздражитель не нужно реагировать немедленно. Они выжидают, пока эмоции утихнут.

8 Спокойно воспринимают неопределенность

Мы хотим точно знать, что произойдет в будущем. Конечно, это невозможно. И тем, кто понимает и принимает это как должное, легче. Наиболее уверенные и счастливые люди спокойно переживают неопределенность. Они приспосабливаются к ней и преуспевают во всех сферах своей жизни.

9 Выбирают покой

Многие считают, что мы переживаем стресс из-за определенных событий и ситуаций в жизни. Но как воспринимать сложные обстоятельства — зависит от человека. Мы можем выбирать, какой опыт мы получим, потому что именно мы — творцы этого опыта. И можно быть счастливыми и спокойными. Решает человек, а не обстоятельства.

10 Двигаются медленно

Жизнь замедляется, когда мы замедляемся физически. Пострайтесь. Заметьте, что суетливые и быстро говорящие люди преимущественно тревожны. Тревога часто возникает из-за спешки. Мы не можем адекватно воспринимать реальность в быстром темпе, поэтому все усложняется, когда мы спешим. 

11 Отличают творческое мышление от «пережевывания» мыслей

Психологически стойкие люди понимают огромную силу мышления. Благодаря нему можно представить будущее, проектировать мосты, понять другого человека, произвести сложные расчеты. Но они помнят и о его разрушительной силе, что может приводить к тревогам и навязчивым мыслям. Что делать, если вы склонны к тревожности? Попытайтесь остановиться и вернуться к реальности, если чувствуете, что какая-то мысль становится навязчивой. 

12 Регулярно практикуют осознанность

Быть осознанным значит принимать мир вокруг без оценок. Если мы осуждаем, то ощущаем негатив и продуцируем стресс. К примеру, если мы думаем, что какой-то человек раздражает, то чувствуем раздраженность. Найдите минутку, чтобы послушать и почувствовать то, что вас окружает, не оценивая. Вы почувствуете умиротворяющую силу осознанности.

Автор: Алекс Метерс

Текст адаптировала Евгения Козловская