Ставити таймер і не читати новини з ранку: як будувати робочий графік в умовах війни
«У нас немає часу осмислювати наші нові реалії, ми можемо їх тільки проживати», — так починається допис у LinkedIn Product Marketing Manager Іванни М. У коментарях під ним айтівці діляться лайфхаками, як, власне, це робити — проживати війну, продовжувати працювати і зберігати порівняно нормальний психічний стан.
Highload вибрав найчастіше згадані лайфхаки, а також уточнив у психолога, як будувати робочий графік в умовах війни.
Спілкуватися з рідними та близькими
Це найпростіше, що можна зробити, вважає Senior QA Automation Engineer Олексій Н. «Важливо не мовчати про свій стан і підтримувати одне одного», — пише він у коментарях під постом Іванни М.
HRD Ірина З. згодна з Олексієм. «Спілкуйтеся з іншими людьми і допомагайте їм, чим можете», — радить вона.
Займатися простими побутовими речами
Приготувати їжу, сходити в магазин, прибрати у квартирі. Цей лайфхак айтівці згадували в різних контекстах:
- у магазині можна купити щось від українського виробника;
- похід у магазин — це в тому числі прогулянка на свіжому повітрі;
- прибирання — це фізичне навантаження;
- приготування їжі — турбота про себе та нормальне харчування.
Побутові завдання насамперед заземлюють. З цією ж метою використовують спорт — навіть просту зарядку. А тим, хто живе у приватному секторі, Олексій Н. радить лайфхак два-в-одному: займатися городом. Це і фізичне навантаження, і заготівля продуктів.
Працювати
«Робота зараз — острівець нормальності в цьому всьому», — пише в коментарях до свого допису Іванна М. Частина коментаторів із нею згодні, частина — не розуміє, як концентруватись на тасках. Але лайфхаки для концентрації також є:
- «Ставити таймер на якийсь час і домовитися із собою, що в цей час займаєшся лише роботою», — HRD Ірина З.
- «Злість бере, що не висипаєшся вночі через сирени. Але я намагаюся конвертувати цю агресію в енергію», — Recruiter Дмитро Б.
- «Сприймаю це так: є можливість працювати — є можливість заробляти та відправляти гроші на фронт», — Head of Recruiting Олена Р.
- «Не заглядаю в соцмережі, а реагую тільки на сирени. Але навіть під час тривоги можна працювати: у підвали бігти немає сенсу, якщо потрапить у будинок — нічого не врятує, а якщо поряд — коридор захистить. Тож сиджу в коридорі», — Agile Lead QA Engineer Юрій З.
- «З ранку виписую справи на день і тупо їх виконую одну за одною. Повідомлення в соцмережах під час роботи вимикаю», — Personal & Employer Branding Professional Анастасія С.
Поради психолога
Коментує психологиня-психотерапевтка і PhD Надія Терещенко
«В умовах війни перше, що ми втрачаємо, — це базове відчуття безпеки. Воно багато в чому пов’язане із втратою контролю над подіями, емоціями та взагалі життям. Графік — це спосіб повернути частину цього контролю.
Графік повинен стосуватися не тільки роботи, а й усього дня. І в цьому графіку повинен бути баланс — суворо виділений час на їжу, прогулянки на свіжому повітрі, сон.
Окремий пункт воєнного графіка — читання новин.
Новини про трагічні події викликають у нас сильну реакцію — не лише емоційну, а й навіть фізіологічну. У жодному разі не можна розпочинати день із читання новин! Підготуйте себе: наприклад, зробіть зарядку. Інакше гормональний сплеск може бути настільки сильним, що ви впадете в емоційну яму.
Читайте також: Читання новин — це втеча від реальності: психолог про те, як (і навіщо) перестати моніторити обставини
Якщо емоційної ями уникнути не вдалося, спробуйте змінити оточення: прогуляйтеся, виконайте фізичні вправи або вирішуйте прості математичні завдання.
Взагалі, відхід в інтелектуальну роботу якраз є порятунком від негативних думок. Тому до роботи можна ставитися як до способу відчути себе краще. А додатково мотивувати себе тим, що це ваш внесок у перемогу та допомогу країні».
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: