«В IT есть деньги, но есть ли в IT секс?»: психосексолог о влиянии образа жизни айтишников на интимные отношения и «рецепте хорошего кекса»

Между сексом и работой существует неочевидная, но тесная взаимосвязь: отсутствие интимной жизни может плохо сказаться на интеллектуальной работе айтишника, а утомительный и стрессовый рабочий день приводит к одному результату — «кiна не буде».

О том, почему стоит отложить вечером все гаджеты, к чему ведет увлечение порнофильмами, как повысить сексуальную энергию и решить интимные проблемы, рассказала психосексолог Ярослава Плотникова в вебинаре Innohub by Innovecs. Highload выбрал главное, далее — прямая речь.

Как влияет сексуальная жизнь на эффективность в IT

Как говорится, миром правят секс и деньги. В IT есть деньги, но есть ли в IT секс? Тема секса, на самом деле, очень важна: все им занимаются, но никто не говорит, потому что это «стыдно». Эта тема триггерит (вызывает неприятные эмоции — прим.).  Но секс — это не только про физический контакт, но и про отношения с партнером, с собой, со своим телом.

У каждого человека есть определенный сексуальный темперамент, половая конституция, которая дана от рождения. На нее могут накладываться дополнительные факторы: воспитание, образ жизни, психологическое состояние, но в целом она не меняется в течение жизни. Кому-то секс необходим ежедневно, кому-то и раз в месяц — нормально. Вы должны четко понимать, сколько нужно секса, когда вы в нормальном, не стрессовом состоянии. Тут речь о длительных отношениях, потому что на ранних этапах влюбленность действует на мозг как наркотик и половые контакты случаются чаще.

Если человеку нужен секс раз в месяц, а он случился раз в полтора месяца, на нем это особенно не отразится. Но если нужен раз в один-два дня, а его долго нет, сексуальное напряжение будет расти, и, когда потребность не реализована, человек отвлекается, теряет способность концентрироваться на работе. Так как у айтишников интеллектуальная работа, концентрация особенно важна. Однако специалист думает о своем нереализованном желании, партнере или партнерше. Кроме того, копится раздражение, которое человек переносит на другие сферы жизни.

Один из способов снять напряжение — мастурбация. Но секс и мастурбация не равноценны: это все-равно, что побывать на Мальдивах и просто пролететь над островами на самолете. Людям нужна не только физиологическая разрядка, а и эмоциональный контакт.

Стресс на работе и секс

Одни люди избавляются от стресса с помощью секса, другие наоборот — отгораживаются и занимают позицию «не трогай меня, пожалуйста». Могу привести пример из терапии пары: он пришел с работы, она встретила его в шикарном белье, начала соблазнять, делать минет. Но у мужчины эрекция не случилась. Совсем. И они эту ситуацию не проговорили. Девушка начала думать: «Все, я толстая… Он мне изменяет… Был где-то у любовницы». А мужчина был просто в состоянии стресса, перегружен важными делами на работе и не успел «переключиться». Ведь секс, как и оргазмы, всегда начинается в голове.

Размножение и секс — базовые потребности, но также существуют потребности в сне и еде, и они должны быть закрыты. Если вы не высыпаетесь перед работой и находитесь в состоянии стресса, это будет влиять на физиологию и сексуальное желание, ведь для его возникновения в крови должен подняться уровень определенных гормонов.

В сфере IT человек всегда находится «в голове», в своих мыслях, и иногда это не позволяет телу «включиться». Женщинам в таком состоянии еще тяжелее, чем мужчинам, потому на прелюдию в долгосрочных отношениях нужно тратить не менее 20 минут. Женщинам также нужно осознавать, что оргазм приходит в расслабленные тело и мозг, а не тогда, когда мысли вертятся вокруг недописанного кода.

Как научиться «слышать» тело

Часто на работе люди забывают о теле (опять же, это больше к женщинам относится) — сидят в неудобной позиции, терпят до последнего, прежде чем сходить в туалет, и это в результате негативно повлияет на секс. Даже после работы женщина не чувствует, где и какие прикосновения к телу приятны — она продолжает находиться «в голове».

Люди привыкают к определенному типу поведения, и чтобы вечером «переключиться», нужно целенаправленно тренироваться. Чтобы изменить направление мыслей, можно медитировать — специальные техники позволят научиться расслабляться и переключать внимание с головы в тело. Еще один вариант — сходить на массаж, в процессе направленно фокусируя мысли на ощущениях тела.

Чтобы научиться «слышать» тело, поможет следующая практика: нужно поставить в течение дня будильник, чтобы он звонил раз в полчаса. Когда прозвучит сигнал, следует задавать себе вопросы: что чувствует сейчас тело, удобно ли я сижу, удобно ли спине? Что могу сделать для тела, чтобы стало комфортнее? Хочется ли воды, или, может, в туалет? Возможно, пора размяться?

Раз в полчаса стоит встать, потянуться и прислушаться, где и в какой части тела стало легче и приятнее, а где стоит еще потянуть. Эти действия помогут не только приучать мозг «слышать» тело, но и предупредить боли в спине и шее.

Негативное влияние образа жизни айтишника жизни на секс: как бороться

1.   Чем больше мужчины сидят и меньше двигаются, тем меньше работает простата, и это негативно сказывается на эрекции. В 20–25 лет все может быть прекрасно, но с возрастом уровень тестостерона постепенно падает. Если поддерживать физическую форму умеренными спортивными тренировками, то уровень тестостерона выравнивается, повышается уровень андрогенов. После хорошей тренировки всегда прекрасный секс.
2.   Большое количество кофе и маленькое — воды, курение, неправильное питание также оказывают негативное влияние на физиологию, следовательно, на секс и желание. Если организм в нездоровом состоянии, желание близости будет возникать все реже. Потому здоровое питание очень важно.
3.   Социальные сети и видеоигры не считаются отдыхом: мозг воспринимает такое времяпровождение так же, как и обычную работу айтишника, будто вы занимаетесь одной и той же деятельностью. Отложите гаджеты, подключайте физическую деятельность — выходите на прогулку, бегайте, сделайте зарядку. Всего 30 минут физической активности пойдут на пользу.
4.   Негативно отразиться на половой жизни может дефицит витаминов, минералов, микроэлементов. Например, нехватка витамина D напрямую влияет на желание. Для его восполнения нужно солнце и пища, богатая этим витамином (жирная рыба, консервированный тунец, яичные желтки, грибы, коровье и соевое молоко, апельсиновый сок).

Порнозависимость

Порнозависимых женщин очень маленький процент, зато с этой проблемой сталкивается большое количество мужчин (что неудивительно, ведь порно направленно в основном на мужскую аудиторию). Порнографические фильмы дают человека ложные представления о сексе, а мозг воспринимает мастурбацию под порно как реальность. В порно картинка идеальна, но ситуация нереалистична, ведь партнеры так обычно себя не ведут, в жизни секс выглядит иначе. Учиться сексу, опираясь на порно, — все равно что учиться жизни по фильму «Железный человек». Ведь в съемке порно также задействовано много людей, спецэффекты и прочее.

Зависимость от порно приводит к тому, что у мужчин не случается эрекция без него, не возбуждает обычный секс. Зависимому человеку тяжело остановится и отказаться от просмотра, перестать просматривать видео одно за другим.

Порно может нанести вред сексуальной жизни, но это не значит, что нужно наложить на него табу: фильмы можно смотреть вместе с партнером, обсуждать сценарий, иногда — смотреть одному. Главное — избегать систематических мастурбаций под порно, так как это влияет на ваш мозг.

Знакомства онлайн

Так как IT-специалисты много времени проводят за экранами мониторов и с гаджетами в руках, в интернете, логично, что для поиска партнеров им удобно пользоваться сайтами и сервисами онлайн-знакомств вроде Tinder. Пользоваться ими — не плохо, однако есть опасность, что постоянное «клацанье» и пролистывание потенциальных партнеров, долгие переписки могут вызвать затруднения при общении в реальной жизни. Человеку, который большую часть времени проводит онлайн, страшно выйти в реальный мир из своего «пузыря» и начать общаться. И, чем дольше длятся переписки, тем меньше шансов, что люди когда-нибудь встретятся.

Стоит знакомиться и в реальной жизни, и онлайн, главное — не засиживаться в соцсетях. Нужно выходить и физически взаимодействовать, не бояться, что вас «отошьют» — вам за это ничего не будет. Но навык знакомства с людьми и общения нужно тренировать. Когда постоянно общаешься только по работе с коллегами или молча сидишь весь день перед монитором, сложно переключиться.

Итоги: как повысить сексуальную энергию

Чем ты здоровее, чем больше гармонии между мозгом и телом, тем лучше секс. К этому вопросу нужно подходить комплексно, но приблизительный «рецепт хорошего кекса» следующий:

• научиться переключаться и расслабляться;
• правильно питаться и высыпаться;
• заниматься телесными практиками и умеренными физическими упражнениями;
• наладить взаимоотношения с партнером, говорить о сексе — что нравится и не нравится, своих о сексуальных фантазиях и их реализации.