Терапія святом: як створити вдома новорічну атмосферу (і чому це корисно)

Обмежувати себе в задоволеннях та таврувати в соцмережах інших людей, які «посміли» добре провести вечір, серед українців уже стало звичною справою. Попереду свята та нова хвиля обговорень, наскільки етично витрачати гроші та електрику на новорічну атрибутику.

Що думають айтівці та психологи з цього приводу, з’ясувала журналістка Highload.

Святкувати чи ні?

Щойно затихли суперечки про те, чи варто ставити ялинку на головній площі в Києві та інших містах, ми провели опитування серед айтівців, чи святкуватимуть вони Новий рік. Як виявилося, і тут думки розділилися майже порівну: святкувати в компанії збираються 40% опитаних, ще близько 14% планують обійтися новорічним антуражем та келихом шампанського.

Друга половина вважає святкування недоречними чи скаржиться на відсутність настрою.

Чому не варто відмовляти собі в радості

PhD, психолог-практик, бізнес-тренер Марина Діденко розповіла на вебінарі Equal Opportunities Platform, що люди доходять до кінця року ніби з розрядженими батареями, не маючи ні на що сил. І ось, у чому причина:

«Як часто ви заряджаєте свій телефон? 1-2 десь у день. А як часто ви заряджаєте себе — доглядаєте себе, даруєте позитивні емоції, робите приємні для себе речі, подарунки? З початку повномасштабного вторгнення практично в кожної людини настає момент, коли вона забороняє собі відчувати позитивні емоції. Але на цій турботі про себе базується наш психоемоційний стан», – зазначає психологиня.

Вона в якості невеличкого тесту порекомендувала скласти список людей, про яких ви найбільше думаєте, піклуєтеся і турбуєтеся (можете подумки накидати список прямо зараз). Хто на першому місці? Не ви? Але ж ви самі — та людина, з якою проводите найбільше часу, від якої залежить ваше існування. Від вашого стану залежить те, як ви дбатимете про інших.

Фахівчиня наголошує, що ваша першочергова місія — подбати про себе, а потім уже про інших. Потрібно діяти, як у літаку: у разі надзвичайної події спочатку одягни маску на себе, потім уже на безпорадну дитину поряд. Тому що у непритомному стані вже нікому не допоможеш. Це треба зрозуміти.

«Людина може віддавати енергію іншим лише тоді, коли сама наповнена. Якщо горщик порожній, ви не наллєте з нього води в склянку тому, хто страждає від спраги. Цю аналогію можна застосувати до будь-якої допомоги, яку надаємо людям», – вважає Марина.

Тому не варто обмежувати себе і забороняти собі задоволення, які дозволяли в мирному житті. Адже якщо ви відмовитеся від ялинки, кому це допоможе?

Як створити атмосферу

Новорічний настрій не з’являється, тому що довкілля до цього не сприяє. Всі діти люблять новорічні свята, і ви також навряд чи були винятком. Заплющте очі та згадайте, чим так запам’ятовувалися ці дні, коли ви були маленькими? Що вас тішило? Які деталі?

Так, війна в будь-якому випадку завадить повністю відтворити почуття безтурботності, але це не привід відмовлятися від свята. Наприкінці важкого року всі ми заслужили на крапельку «нормальності». Ось кілька фішок, які допоможуть створити в будинку більш святкову та розслаблену атмосферу.

• Освітлення

Якщо ви плануєте прикрашати ялинку, вона повинна стати головним елементом освітлення. В умовах віялових відключень на виручку прийдуть автономні гірлянди та купа батарейок. Чим більше лампочок, тим краще, а глянцеві іграшки відбиватимуть світло і зроблять ялинку ще ефектнішою. Дизайнери рекомендують гірлянди з теплим відтінком білого – жовтуваті, оскільки вони додають затишку.

Також гірлянди можна розвісити в інших кімнатах — на вікні або на узголів’ї ліжку в спальні. Свічки та декоративні ліхтарі теж стануть чудовим додатковим джерелом освітлення, а в періоди відключень електроенергії – основним.

• Текстиль

Килимки, пледи та подушки зі святковим декором зігріють, а принт з оленями чи ведмедиками підніме настрій. Підбирайте їх так, щоб поєднувалися з відтінками декору на ялинці, а також були приємними на дотик. Уявіть, як приємно морозного ранку, коли за вікном йде сніг, встаючи з ліжка, опустити ноги на ніжний пухнастий хутряний килимок, а не крижану підлогу. Вже +1 до настрою.

До речі, можна прикрасити текстилем не тільки будинок: купіть м’яку комфортну піжаму зі святковими мотивами, і відображення у дзеркалі буде вже не таким похмурим.

• Тепло

Складно зосередитись на позитиві, якщо крижані руки-ноги та відключення опалення – постійні супутники. Зігрітися та розслабитися допоможуть сучасні технології: купіть електропростирадло та домашні капці з підігрівом. Класична грілка у святковому мішечку та термос із чаєм — теж чудова ідея.

• Запахи

Не варто недооцінювати важливість запахів у будинку: вони впливають на роботу мозку та здатні покращувати емоційний стан. Часто зі святами у людей асоціюється аромат свіжої випічки – яблучного пирога з корицею, синнабонів чи імбирних пряників. Але тільки заради запаху солодощів витрачати електроенергію зараз не раціонально, тому на допомогу прийдуть аромадифузори та ароматичні свічки в банках.

Якщо запахи свічок здаються занадто синтетичними, можна купити маленьку аромалампу зі свічкою та ефірні олії цитрусів, хвої, прянощів (кориця, ваніль, гвоздика та інші). Або ж поставити поруч із диваном велику вазу мандарин, прикрашену гілочками живої сосни чи ялиці.

• Музика та кіно

Складіть кілька плейлистів новорічної музики на свій смак і під будь-яку ситуацію — м’яку фонову та щось запальне, що змусить вас танцювати та активно підспівувати (чому б і ні?), піднімаючи настрій.

Перегляньте улюблені новорічні фільми та познайомтеся з новинками — наприклад, «Вартові Галактики: Святковий спецвипуск», мюзиклом «Дух Різдва» з Раяном Рейнольдсом та кровожерною «Жорстокою ніччю».

• Смаколики

З дитинства у багатьох смачна їжа — пряма асоціація зі святами та надійний спосіб спричинити приплив ендорфінів. Якщо готування приносить вам задоволення, можна власноруч приготувати смачну вечерю з улюблених страв. Ні — більшість ресторанів уже купили генератори та працюють на доставку. Крім того, на прилавках супермаркетів ви знайдете тематичні ласощі — штолени, пряники та незліченну кількість шоколадних Санта Клаусів.

Напої — теж ласощі: купіть набір для приготування глінтвейну або шоколадну бомбу з какао і зефірками всередині та насолоджуйтесь.

• Подарунки

Якщо близьким ви вже обрали подарунки, то не соромтеся побалувати себе — згадайте про річ, яку давно хотіли, і купіть її собі нарешті. Відмовитися варто лише від дорогих покупок не на часі, на кшталт дачі під Києвом, але якщо вас сильно порадує «Зірка смерті» з Lego, то навіщо собі забороняти?

І не забудьте про найбільший і найсмачніший цукерковий подарунок для себе. Радуйте свою внутрішню дитину, набирайтеся позитивних емоцій, щоб після свят із новими силами протистояти життєвим викликам, займатися волонтерством та донатити ЗСУ.