Data Analyst Джек Росс признается, что раньше, когда ему нужно было закончить какой-то проект, у него часто даже не хватало сил взять в руки карандаш. Тогда он копался в интернете в поисках мотивирующих видео.
Его быстро накрывало прокрастинацией, он пытался сопротивляться… Искал хотя бы крохотную искорку, чтобы разжечь огонь продуктивности и наконец-то приступить к работе.
Джек не скрывает: как и большинство, он частенько проигрывал синдрому «отложу это на завтра». Сегодня он работает в американской компании VMware
Редакция Highload публикует перевод материала.
Переведено бюро переводов «Профпереклад».
Почему начать делать что-то важное всегда так тяжко?
Когда выполняешь интенсивную умственную или физическую работу (для начала которой нужно больше всего мотивации), первые 5-10 минут почти всегда неприятны.
Это ощущение сопротивления возникает тогда, когда уровень дофамина
Начнете делать что-то интересное → больше дофамина. Начнете делать то, что вам кажется трудным → меньше дофамина.
Теперь, вооружившись этим знанием, приступим к поискам мотивации.
Если вы заставите себя начать сложное дело и продержитесь за работой 7 минут, мозг и тело успокоятся, и тогда у вас есть два варианта.
Что такое состояние «потока» или вхождение «в зону»? Это ментальное состояние, в котором человек во время какой-либо деятельности полностью сконцентрирован, на все сто вовлечен в работу и получает от нее удовольствие.
Звучит здорово, да?
Это оптимальный вариант, когда вам хочется что-то сделать и у вас есть на это мотивация. Оставаться в таком состоянии постоянно невозможно. Но можно принять кое-какие меры, чтобы попадать в него почаще.
Подготовка к вхождению в «поток»:
Если вам не удалось войти в состояние «потока», есть второй вариант.
Работу все еще сделать нужно, даже если мотивация на нуле. К счастью, можно обмануть мозг и заставить его работать. Эти техники повышения продуктивности разработаны для психологического снижения сопротивления, которое у вас возникает перед трудной задачей.
Эксплуатируем продуктивность:
Надеюсь, мои советы были вам полезны и помогут справиться с прокрастинацией! Практикуйте 🙂
Читайте также: Ранний подъем — больше не проблема: 7 лайфхаков, как из «совы» стать «жаворонком»
Автор: Джек Росс
Сегодня мы поговорим о том, как выбрать лучшие курсы Power BI в Украине, особенно для…
В 2023 году во всех крупнейших регионах конкуренция за вакансию выросла на 5–12%. Не исключением…
Unicorn Hunter/Talent Manager Лина Калиш создала бесплатный трекер поиска работы в Notion, систематизирующий все этапы…
Edtech-стартап Mate academy принял решение отправить своих работников в десятидневный отпуск – с 25 декабря…
Служба безопасности Украины задержала в Киеве 46-летнего программиста, который за деньги устанавливал шпионские программы и…
IT-специалист Джордан Катлер создал и выложил на Github подборку разнообразных ресурсов, которые помогут достичь уровня…