Исследование психолога и специалиста по ментальному здоровью Николая Кожухаренко уже помогло нам частично разобраться, почему многие разработчики не чувствуют себя счастливыми, вопреки высоким доходам. Сегодня мы рассмотрим еще один фактор, который мешает айтишникам ощущать благополучие, — эмоциональное выгорание.
По данным исследования, выгорали хотя бы однажды 63,4% опрошенных, из них каждый пятый — по три раза и больше. В таком состоянии айтишники чувствовали потерю мотивации, постоянное ощущение усталости, недовольство собой, скуку и апатию, раздражительность, желание больше отдыхать в течение рабочего дня, снижение интереса к новой информации, тревожность, проблемы с концентрацией и прочее.
«Исследование показало, что у специалистов все ОК с ответственностью и трудолюбием: благодаря этим качествам они умеют зарабатывать хорошие деньги и перед ними открывается возможность работать меньшее количество часов, уделять больше внимания саморазвитию, хобби, — говорит Николай. — Те специалисты, кто больше времени уделяет хобби, отношениям, себе, физическим активностям, имеют лучшее благосостояние и больше удовлетворены жизнью».
Почему же айтишники, у которых достаточно высокий уровень дохода, небольшой количество стресса от работы и хорошие отношения, находятся в зоне риска выгорания? Исследователь указывает на следующее:
«Есть разрыв между тем, к чему респонденты стремятся (больше времени для себя), и тем, что имеют, — поэтому причины глубже, чем кажутся на первый взгляд. Это социокультурные причины: в обществе принято уделять больше внимания работе, а самоценность человека прочно привязана к профессиональной идентичности; биографические: травматический детский опыт; геополитические: повышенная тревожность из-за обстановки в стране».
К такому состоянию специалистов приводят как рабочие, так и личные факторы.
Среди рабочих доминируют:
Среди личных:
Кроме того, среди причин опрошенные называли отсутствие критериев успеха в рабочих задачах; потребность зарабатывать, чтобы закрыть долги; дополнительные нерабочие задачи, которые увеличивали нагрузку на эмоциональное и физическое состояние; рутинные задачи и работу по расписанию; овертаймы.
Айтишники в числе самых эффективных способов борьбы с выгоранием называют саббатикал (или увольнение): через срок в два-девять месяцев они, как правило, приходили в норму. Чаще всего справиться с выгоранием помогали близкие люди, вдвое реже специалисты справлялись самостоятельно, а еще почти столько же пострадавших обратилось к психологу. В редких случаях в борьбе с выгоранием помогал работодатель.
Отдельные айтишники указали, что в такой ситуации эффективен массаж, медитации, молитвы и путешествия.
Больше о результатах исследования найдете здесь.
Сегодня мы поговорим о том, как выбрать лучшие курсы Power BI в Украине, особенно для…
В 2023 году во всех крупнейших регионах конкуренция за вакансию выросла на 5–12%. Не исключением…
Unicorn Hunter/Talent Manager Лина Калиш создала бесплатный трекер поиска работы в Notion, систематизирующий все этапы…
Edtech-стартап Mate academy принял решение отправить своих работников в десятидневный отпуск – с 25 декабря…
Служба безопасности Украины задержала в Киеве 46-летнего программиста, который за деньги устанавливал шпионские программы и…
IT-специалист Джордан Катлер создал и выложил на Github подборку разнообразных ресурсов, которые помогут достичь уровня…