Вирішуєте ви, а не ваш смартфон: 11 налаштувань iPhone, які змінять життя на краще

CEO Medium Тоні Стаблбайн вважає, що смартфон може бути неймовірним інструментом, але більшість людей використовує його як пристрій, що скорочує життя.

Він певен: якщо виконаєте поради з цієї статті, ви станете продуктивнішими та навіть проживете довше.

Практично кожне рішення щодо налаштування iPhone має компроміси. Він розповість про оптимальні параметри за замовчуванням, а ви вирішите, чи готові ви до цього.

Нижче ми наводимо переклад частини однієї з його найпопулярніших та найдовших статей «Оптимальні налаштування iPhone і найкращі програми для продуктивності, зосередженості та здоров’я», а отже, передаємо йому слово.

1Вимкніть (майже) усі сповіщення

Відкрийте Apple Settings App, потім перейдіть до розділу сповіщень. Вам потрібно буде часто відкривати цей застосунок, тож навчіться знаходити ось це:

Вимикаєте сповіщення для кожного додатку:

Наприкінці переважна більшість ваших застосунків має мати бути без сповіщень:

Для деяких застосунків можна залишити сповіщення: 

• Для всіх застосунків з доставки. Ви будете отримувати сповіщення лише тоді,  коли ви зацікавлені у них. Можна залишити Uber, Lyft, Postmates, Grubhub, Caviar. Хоча Postmates часто надсилає сповіщення, що лише заважають, тому можливо, є сенс його видалити.
• Якщо ви отримуєте дуже мало текстових повідомлень, вимкніть badging у застосунку, але залиште banners увімкненими. Оскільки ви вже мінімізували кількість сповіщень, то бачитимете фактично усі текстові повідомлення на екрані, коли вони надходитимуть (раніше вам заважала купа інших непотрібних сповіщень). Тоді позначка непрочитаних повідомлень вам не потрібна. Якщо ви отримуєте багато текстових повідомлень, вимкніть усі сповіщення та розглядайте їх як папку «Вхідні», яку ви перевіряєте лише час від часу.

• Залиште сповіщення для застосунку календаря. Власне, це одна з головних функцій смартфона — нагадувати вам про зустрічі.
• Залиште сповіщення для Maps і Google Maps: вони не турбують вас, поки ви не починаєте їх використовувати.
• Залиште сповіщення про телефонні дзвінки. Однак подумайте про те, як донести до тих, хто дзвонить, що це вже минуле століття. Мій автовідповідач каже: «Ви намагались зателефонувати, тобто ви — динозавр. Будь ласка, спробуйте написати мені текстове повідомлення» (насправді це не так, звісно).

Переконайтесь, що у тих застосунках, де ви залишили сповіщення ввімкненими, ви вимкнули badges (це ті червоні крапки з цифрами, що викликають занепокоєння: «А раптом я пропустив щось важливе?»).

Я почав цю статтю з поради вимкнути сповіщення, бо це заощаджує дуже багато часу. І, якщо чесно, навряд чи ви дочитаєте цей текст, якщо відволікатиметесь на сповіщення.

Сповіщення шкодять вашій продуктивності, бо: 

• Вони відволікають вас від мети та не дають потрапити у стан потоку. Ви, саме ви маєте контролювати, що ви робите та коли ви це робите, а не ваш телефон. Повторю ще раз: «Ваш телефон — це інструмент, а не керівник».
• З наукової точки зору сповіщення шкодять вашому розвитку. Щоб активізувати зростання мієліну навколо нервових волокон, потрібна концентрація. А переривання цього процесу не дозволить наростити мієлін, що допомогає вам запам’ятати усе, що ви вивчаєте.
• Червоні крапки викликають занепокоєння, а занепокоєння спричиняє проблеми зі здоров’ям, наприклад серцеві захворювання. Я недарма згадав про тривалість життя в заголовку. За дослідженнями, навіть легке занепокоєння збільшувало смертність на 20% протягом десяти років.

2Приховайте «ігрові автомати» соціальних мереж

«Ігрові автомати» — так я називаю застосунки, що викликають безглузду поведінку та залежність. Це віртуальні наркотики, дилери яких (Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat) видають себе за поважних членів суспільства.

На щастя, ви можете налаштувати всі свої соціальні мережі так, щоб усунути елементи, що викликають залежність:

• Перемістіть Facebook, Twitter, Snapchat, Instagram, Pinterest, Periscope, LinkedIn і Tumblr у папку на другому екрані.
• Деякі люди називають цю папку «Соцмережі» або «Медіа». Я називав її «Мотлох», але це було надто осудливо. Зараз би я рекомендував назвати її «Дозвілля».
• Сховайте свої улюблені соціальні програми на другому екрані цієї папки.

Ось, що я маю на увазі. Ці застосунки на першому екрані все ще дуже привертають увагу:

Значно краще, якщо ви перемістили ці застосунки на другий екран цієї папки, ось так: 

Хоча б одна програма все одно має  бути на першому екрані. Я б порадив LinkedIn, він видається найменш шкідливим. А ще є варіант для найвідважніших: просто видалити усі застосунки соцмереж.

3 Приховайте «ігрові автомати» застосунків обміну повідомленнями

Перемістіть Slack, Messages, WhatsApp і Facebook Messenger у папку на другому екрані. Ви вирішуєте, коли її перевіряти, не телефон! Я називаю папку «Повідомлення». А пропозиція назви, яку пропонує для папки iPhone — «Продуктивність»: чесно, це відверта брехня.

Виконайте той самий трюк, що і в попередньому пункті: сховайте всі програми, крім однієї, на другому екрані папки.

Секрет продуктивності у роботі з вхідними повідомленнями: ви самі маєте вирішити, коли їх перевіряти, а не смикатись на кожне окремо.

На жаль, більшість людей перевіряє повідомлення одразу. Але саме  «пакетний» перегляд більш продуктивний.  

Ці застосунки не повинні заважати вам. Виділіть час на розумову працю та творчість. А потім розгляньте ці повідомлення. Кел Ньюпорт називає це глибокою роботою (у дуже гарній книзі).

Взагалі, подумайте, чи не видалити всі ці застосунки. Часто люди пишуть розклад, коли саме перевіряти поштову скриньку, і в цей момент розуміють, що це можна робити з комп’ютера, а застосунок у телефоні непотрібний. 

4Вимкніть запити на відгук від застосунків

Ви відкриваєте застосунок, щоб попрацювати, а потім він пропонує вам залишити відгук. Це відволікає, тому вимкніть ці небажані запити. Ось так:

Settings > Apple ID > iTunes & App Stores

 

Коли ви використовуєте безкоштовні застосунки, ви можете допомогти розробникам: застосунок з більшою кількістю відгуків отримує вищий рейтинг у Apple. Але, як правило, прохання залишити відгук ви отримаєте тоді, коли саме зібрались зробити щось корисне.

Наскільки це етично, брати і нічого не віддавати навзаєм? Вплив моралі на тривалість життя не надто досліджений. Я знайшов одне дослідження релігійних та нерелігійних осіб, де стверджувалось, що релігійні американці мають міцнішу імунну систему, нижчий артеріальний тиск і краще відновлюються після операцій (але з цими результатами не всі погоджуються). 

Якщо це питання вас турбує, то краще зайдіть до App Store, та додайте відгуки на застосунки, якими ви користуєтесь безкоштовно.

Рекомендуйте свої улюблені друзям або купуйте платну версію.

5Увімкніть режим «Не турбувати»

Режим «Не турбувати» не такий суворий, як ви думаєте, бо є опція «Дозволити дзвінки з обраного». Тобто ті, хто вам справді важливий, зможуть зв’язатися з вами, якщо буде потреба.

Щоб функція «Не турбувати» працювала весь день, потрібно вмикати її в один і той самий час, наприклад, з 9 ранку до 9 ранку. Я перевірив, це працює. 

Якщо ви хочете, щоб вам міг подзвонити будь-хто (наприклад, ви працюєте в відділі продажів), тоді просто встановіть режим «Не турбувати» для неробочого часу. Ось так: 

Settings > Do Not Disturb

Функція «Не турбувати» працює по-різному на Mac і на iPhone. На iPhone вам просто потрібно ввімкнути її та переконатися, що ви не перемикаєте параметр «За розкладом». Але на Mac режим «Не турбувати» завжди запланований, тому, щоб увімкнути його на цілий день, потрібно, щоб він був, наприклад, з 9 ранку до 9 ранку. Більшість просто вмикатиме на певний час, скажімо, з 18:00 до 9:00.

Дозвольте дзвінки від тих, хто для вас важливий і має право переривати вашу роботу чи відпочинок. 

Також є опція «Повторні дзвінки»: вона дозволяє додзвонитися з другого разу. Але я не раджу її активовувати. 

Якщо ви використовуєте цей підхід, то замість того, щоб вносити людей у «чорний список», ви просто обираєте тих, кому дозволено вас турбувати. У мене це родина, людина, що вигулює мого собаку, та ветеринар.

6Поставтесь усвідомлено до вибору шпалер смартфону

Найкраще — це повністю чорний фон. Цей колір сигналізує про те, що телефон — це не якась блискуча іграшка, на яку потрібно весь час дивитися.

А ще, якщо у вас екран OLED (а так у більшості нових iPhone), то чорний колір заощаджує заряд батареї майже на 60%. 

Settings > Wallpaper > Choose a New Wallpaper > Stills (чорні шпалери знаходяться у кінці списку) 

Якщо вам дуже не подобається чорний, то оберіть варіант з веселковою смужкою, він поруч з чорним варіантом у Stills. 

Є інші варіанти: якщо ви сором’язливі, оберіть шпалери, що можуть стати непоганим початком розмови. Найкраще — фото домашнього улюбленця. 

Якщо у вас ще його немає, варто завести. Краще собаку — 74% людей люблять собак, а котів — лише 41%. А ще власники собак живуть на 20% довше.

Після того, як ви зробили фото, зайдіть до Settings > Wallpaper > Choose a New Wallpaper > Camera Roll. Знайдіть фото, яке вам подобається. Оберіть Still (заощаджує заряд батареї) і Set Both.

Якщо вам подобаються зображення, що мотивують:

• Переконайтесь, що воно вам треба. Наприклад, роззирніться навколо: чи є у вас вдома цитати, що надихають? Якщо так, то обирайте, що саме ви хочете (ось тут можна шукати підказки: 39 from PopSugar, Primer, Pinterest, Brit & Co). Збережіть зображення на смартфон.

Далі ось так: 

Settings > Wallpaper > Choose a New Wallpaper > Camera Roll. Оберіть фото. Оберіть Still (заощаджує заряд батареї) і Set Both.

Але майте на увазі, слова можуть не надто добре виглядати на екрані у поєднанні з ярликами та віджетами. Як правило, краще просто фото людини, що тренується, чи зображення скелі. 

Ви можете зробити мотиваційний текст з власним фоном в Instagram Stories та зберегти. Краще, якщо це буде одне слово.

І пам’ятайте про дві речі: логічніше використовувати це для Lock screen, а не для Home screen, де є іконки застосунків. А ще непогано, якщо ви змінюєте фон разів на кілька тижнів: так ви звертатимете більше уваги на мотиваційний заклик. Ось приклад від Джонатана Горварда: 

Все ще не обрали свою стратегію? Тоді знайдіть зображення з кольором, що викликає у вас гарні емоції. Наприклад:

• червоний: пристрасний, агресивний, важливий;
• зелений: природний, стабільний, той, що процвітає;
• синій: спокійний, надійний, привабливий;
• чорний: потужний, витончений, різкий;
• білий: чистий, доброчесний, здоровий

Не раджу помаранчевий (виглядає дешево) чи жовтий (попередження). Всі ці кольори розряджатимуть батарею більше за чорний, але якщо вам подобатиметься, то воно того варте.

Я чергую чорний фон і інші зображення.

Існують наукові дослідження, що підтверджують те, що невеликі зміни у робочому середовищі добре впливають на продуктивність.

Я не знайшов цитату, але на 90% впевнений, що прочитав це у книзі Давіда Рока Your Brain at Work. 

7Вимкніть Raise to Wake

Ця функція дозволяє швидко побачити сповіщення на екрані блокування, просто піднявши телефон.

Але це погана ідея. Так ви будете бачити сповіщення на заблокованому екрані, навіть коли просто перекладаєте пристрій. А ми ж кажемо про усвідомлене користування смартфоном. 

Settings > Display & Brightness > Raise to Wake. Вимикаємо.

8Додайте віджет «Екранний час»

Віджет Screen Time — новинка від Apple. Він допомагає зрозуміти, як ви витрачаєте час. 

Щоб його встановити, виконайте ці дії:

• Перейдіть до Today Screen, свайпнувши праворуч на вашому Home Screen.
• Внизу Today screen оберіть опцію Edit. Вам покажуть список застосунків, що мають віджети.
• Натисніть зелену кнопку з плюсом для Screen Time, щоб увімкнути віджет і потім натисніть та утримуйте кнопку з трьома горизонтальними лініями, щоб перемістити віджет нагору.
• Якщо ви дочитаєте статтю до кінця, то нагорі вашого Today Screen будуть Google Calendar, Weather та Screen Time.

За допомогою цього віджета ви дізнаєтесь, наскільки успішно просувається ваша боротьба з непродуктивним витрачанням часу.

Ви ж не дозволили б дитині переглядати мультфільми 6 годин на день? А тепер подумайте про себе.

Скільки часу на соцмережі ви дозволи б собі? На мою думку, 30 хвилин достатньо, щоб просканувати Facebook та Instagram, поставити безліч лайків своїм друзям, написати один твіт та ознайомитись з новинами. 

9Додайте обмеження для деякого контенту

Інколи корисно заблокувати себе на певних сайтах. Так, це виглядає по-дитячому, але так ми можемо мінімізувати вплив на наше життя поганих звичок. 

На iPhone ця функція прихована в Apple’s Limit Adult Websites.

Я в жодному разі не оцінюю ваше використання подібних сайтів, просто хочу допомогти знайти потрібну функцію. 

Settings > Screen Time > Content & Privacy Restrictions > Web Content. Потім оберіть Limit Adult Websites.

Якщо ввімкнути цю функцію, можна додавати різні сайти (не обов’язково «для дорослих»). Наприклад, я мав звичку часто перевіряти сайт міста з новинами. Щоб не витрачати на це час, заблокував його. Також я колись дуже любив видання Grantland, але його закрили. Але я часто просто автоматично ввожу цю URL-адресу у свій браузер.

10Вимкніть Safari

Звісно, ви це не зробите. Але я розкажу і про цей варіант, оскільки пробував протриматись місяць без доступу до браузера. 

Я використав «батьківський контроль», щоб вимкнути Safari. Інколи мені все ж було необхідно подивиться щось, тому я завантажував застосунок Chrome, а потім видаляв його.

Якщо вас зацікавив такий варіант: 

Settings > Screen Time > Content & Privacy Restrictions > Allowed Apps і потім disable Safari.

Чому я використовував Chrome? Бо його швидше видалити. Опцію обмеження Safari занадто довго шукати.

11Упорядкуйте застосунки та папки в алфавітному порядку

Є чотири способи впорядкувати застосунки:

• за функціями;
• за кольором;
• випадково;
• в алфавітному порядку.

Ви впорядковуйте екрани та папки за функціями. Головний екран — для інструментів, другий — для застосунків у папках. Третій — для різного сміття, для а саме — програм Apple, які ви не маєте права видаляти. Але для кожного екрану та кожної папки вам потрібно визначитись з принципом організації, і я раджу алфавітний. 

На головному екрані впорядкуйте всі свої програми за назвами. Також упорядкуйте застосунки у папках за алфавітом. На другому екрані розташуйте папки за таким самим принципом.

Думаю, це погано, якщо ваші застосунки ще і на третьому екрані. Складіть все до папок!

Там має бути лише те, що ви не можете видалити. На останній версії iOS ви фактично можете видалити всі застосунки Apple, крім Wallet, Safari, Find iPhone і App Store. Я поміщаю всі ці програми Apple у папку на своєму третьому екрані: а раптом колись знадобляться. 

Ваша мета — налаштувати смартфон так, щоб раціональний мозок отримав перевагу над емоційним, що змушує вас непродуктивно витрачати час. 

Найкраще пояснення ви знайдете у книзі Thinking, Fast and Slow. Автор розповідає про дві системи, що використовує мозок. За замовчуванням ми обираємо швидку систему. Це вимагає менше ресурсів, і базується на інстинктах, що допомагають нам виживати. Але це шлях до неконтрольованих імпульсів, що можуть нам нашкодити, наприклад, якщо ми будемо витрачати дні у соцмережах.

Повільна система — це те, що ми вважаємо нашим раціональним мозком. Вона вимагає більше зусиль. Тому, коли ви обираєте застосунок, я хочу, щоб ви пам’ятали справжню назву програми, так вам буде легше діяти раціонально та зважено. І саме це головна причина, чому я раджу алфавітну організаційну структуру. А ще — це більш надійно. Упорядковувати за функціями важко, оскільки інколи програми мають декілька. 

Автор: Тоні Стаблбайн

Читайте також: Всі використовують смартфон собі на шкоду. Вчиніть навпаки: 9 найкращих застосунків для продуктивності

Текст адаптувала Євгенія Козловська