Якщо ваш типовий вечір без світла — це скролити стрічку в соцмережі на дивані, дивитись попередньо завантажений фільм або просто спати, то ця стаття саме для вас. Сьогодні розглянемо, як урізноманітнити свої вечори, щоб життя не було схоже на суцільний «день сурка». Тобто цікаво і з користю.
Багато людей проводять вечори, пасивно споживаючи контент, а соцмережі — чи не найголовніший його постачальник. Ми нескінченно прокручуємо стрічку у пошуках нових відео та дописів. Але що такого в соціальних мережах і контенті змушує нас повертатися туди знову й знову?
Однією з причин є те, що соціальні мережі та контент активують наші «гормони щастя». Американський нейроекономіст Пол Дж. Зак виявив і науково довів, що соціальні мережі викликають викид гормону гарного настрою — окситоцину. Дофамін, ендорфін і окситоцин є нейромедіаторами, які асоціюються із задоволенням і щастям.
«Електронний зв’язок з іншими людьми обробляється в мозку так само, як і особистий зв’язок, — каже Зак у статті Stanford Social Innovation Review. — Ваш мозок інтерпретує твіти так, ніби ви безпосередньо спілкувалися з людьми, які вам небайдужі або яким ви співчуваєте».
Подібним чином, коли ми переглядаємо контент, який змушує нас сміятися або відчувати себе добре, наш мозок виділяє ендорфіни, що викликають відчуття задоволення. І коли ми спілкуємося з людьми в інтернеті, наш мозок виділяє окситоцин, який відомий ще як «гормон обіймів», оскільки він сприяє почуттю зв’язку та близькості. Тобто, людина отримує купу задоволення з мінімальними зусиллями. Все так, як любить мозок — а він той ще лінтюх.
Аналогічні ефекти отримуємо від відеоігор та кіно. Хоча дивитись деякі фільми — драми, наприклад, — навіть корисно.
«Перегляд трагічної драми корисний для нашого здоров’я, — вважає доктор Софі Дункан з Оксфордського університету, пише BBC News. — Він підвищує вироблення ендорфінів, які є природним болезаспокійливим засобом для нашого тіла».
Проти невеликої користі є суттєвий мінус: з таким дозвіллям час спливає непомітно, а вечори нічим не запам’ятовуються, перетворюючись на суцільну розмиту пляму. Відсутність електропостачання (а з ним — і стабільного інтернету) стане чудовою можливістю щось змінити у своєму житті та проводити вільний час більш активно.
Почнемо з найлайтовішого сценарію для тих, кому переходити від ледачого лежання до чогось активного одразу — великий стрес. Стряхніть пил з книжкової полиці або електронної книги та пориньте на кілька вечорів у світ фентезі, квантової механіки або побут давнини, перечитайте класику, яку вас заставляли читати в школі чи університеті — дорослий мозок сприймає всі ці сюжети інакше.
Якщо ви дуже практична людина, то ось вам добірка книжок, які варто прочитати кожному програмісту:
Переходимо від читання на новий рівень: навчання. Якщо ви чекали натяк долі, щоб підвищити рівень володіння англійською, то ось він. Хоча б година занять кілька разів на тиждень за півроку дадуть помітний результат, а також підвищить ваш «цінник» на IT-ринку.
До речі, зараз у вільному доступі є безліч безплатних (або частково безплатних) можливостей для вивчення мови:
Ми вже неодноразово писали про користь створення власного бренду та ведення експертного блогу у соцмережах. Як мінімум, тоді до вас частіше будуть стукатися рекрутери з найпривабливішими пропозиціями. Тож, якщо у вас завдяки відключенням з’явилось трохи вільного часу, чом би й ні?
Задайте собі питання, яку користь ви можете принести читачам, який професійний досвід у вас за плечима, які поради полегшили б вам роботу на старті? От вам і перші теми дописів.
Але спочатку треба:
Більше про те, як вести експертний блог у LinkedIn, ми розповідали тут.
Якщо ви ще не готові публічно ділитися своїми думками, то можна почати з ведення особистого щоденника. Тим паче зараз перед нашими очима розгортаються події, що стануть важливим епізодом у підручниках історії. Фіксуйте власні враження та переживання.
Знайдіть творче хобі, навіть якщо вважаєте себе людиною, дуже далекою від мистецтва. Запропонуємо вам купу варіантів — щось може здатися вам дурним, але щось буде доречним:
Не виходить з вас другого Мікеланджело? Зате залишиться купа пам’ятних “сувенірів” на згадку про ці непрості часи.
Переходимо до хардкорних розваг, де треба максимально ворушитись: купіть собі килимок для йоги, розтягуйтесь після сидячого робочого дня, опановуйте асани. Спробуйте медитувати — психологи кажуть, що це відмінний спосіб знизити рівень стресу та запобігти вигорянню.
Ось пара книг та каналів, де розкажуть, як не зламати собі шию під час йоги та як правильно проводити медитації:
Корисна альтернатива соцмережам — спілкування з живими людьми. Якщо знаєте, що ввечері не буде світла, завітайте до батьків, братів-сестер чи племінників, друзів, або зберіть у себе вдома сусідів. Необов’язково запрошувати ту саму карикатурну сусідку-кровопивцю — мабуть, в усіх квартирних жителів є група ОСББ, де можна знайти компанію для «мафії» чи інші настільні ігри при свічках.
Презентація Apple, де компанія анонсує нові продукти та розповідає про оновлення айфонів, – завжди очікувана…
Розробники ГО «Аналітичний центр Інформаційних ресурсів» планують створити альтернативу Telegram та іншим месенджерам — «Дія.…
В Україні станом на 10 травня трохи менше як 4050 айтівців мають актуальну бронь. Про…
Кластер Brave1 збільшує гранти для оборонних розробок — тепер можна отримати від 500 тис до…
За 2023 рік IT-компанії сплатили сплатили в державний бюджет 20,8 мільярда гривень податків. Це 7,4%…
Корпорація Microsoft планує відновити підвищення зарплат для найбільш ефективних співробітників. Про це повідомив Insider. Вірогідне…
