«Идти к психологу обязательно для каждого»: разработчик о том, чем помогает терапия

Еще несколько лет назад ходить к психологу не считалось чем-то обыденным. Но сегодня айтишники все больше задумываются о терапии из-за выгорания, синдрома самозванца и других проблем. А некоторые — и вовсе сами становятся психологами.

Так и герой этого материала. Хотя он пошел в терапию еще до того, как начал работать программистом, сам предоставлять психологическую помощь начал уже будучи в IT.

Специально для Highload Java Developer и гештальт-терапевт Максим Неблиенко рассказывает, почему терапия нужна всем, помогает ли она от выгорания и как выбрать «своего» психолога.

Психологией интересовался всегда, но IT оказалось прибыльнее

Школьником я интересовался несколькими вещами — психологией, писательством, музыкой, компьютерами — и когда выбирал профессию, остановился на самом прибыльном. Учился в техническом вузе, карьеру начал с курсов Epam. И вот уже восемь лет работаю Java Developer. Сейчас — на аутстаффинговую компанию, на американский проект.

Своим выбором я доволен, но за восемь лет эта деятельность поднадоела. Хотя бросать IT не хочется — пока не знаю, чем еще можно зарабатывать такие же деньги — мне не хватает разнообразия. Больше всего в профессии программиста мне нравится придумывать что-то новое. А чтение логов и поиск ошибок меня утомляет — при том, что сейчас на проекте у меня именно такие задачи. Это угнетает.

Думаю, можно сказать, что у меня выгорание. И я стараюсь с ним справиться: хожу на терапию, стараюсь больше отдыхать. Пока что я готов работать в таком стабильном режиме, как сейчас. Но в какой-то момент хотелось бы заняться инвестициями и спокойно подумать, чем хочу заниматься дальше. Возможно, пойти в менеджеры — больше коммуницировать с людьми, чем на позиции разработчика.

Единственное лечение выгорания — взять перерыв

Казалось бы: почему у меня случилось выгорание, если я в терапии? Но если бы не она, все было бы гораздо хуже. Я бы не смог отследить этот процесс и давно ушел бы из профессии. А так я могу затормозить его.

Вообще выгорание лечится только перерывом от того вида деятельности, которым ты занимался. К сожалению, я не могу его сейчас позволить. Я в хорошем месте — не хочу это терять. Зато благодаря терапии я сразу замечаю, когда надо отдохнуть, не заставлять себя, а перенести какие-то дела.

В терапии я уже около десяти лет. В школе у нас был психологический кружок, который организовала школьная психологиня. В одиннадцатом классе я его посещал: мы проходили тесты, получали базовые знания. Когда я поступил в университет, понял, что мне нужен психолог, и обратился к той психологине — других специалистов я не знал.

В течение года она помогала мне бесплатно. За это время я понял, что психология действительно работает. Затем мне порекомендовали терапевтку, работающую в направлении гештальт-терапии (одно из направлений психотерапии), и я пошел уже к ней.

Стал психологом, чтобы помогать людям; оказалось — это так не работает

Четыре года назад я понял, что хотел бы попробовать себя не только как клиент, но и как терапевт. Поэтому я пошел учиться. Это частное образовательное учреждение, которое учит не столько психологии в общем, сколько гештальт-подходу. По окончании выдается сертификат.

Нам сразу сказали, что если мы хотим получить знания, нужно не только слушать лекции, но и практиковать. Так что я начал набирать клиентов. В среднем у меня было один-три клиента, поэтому работа психологом не занимала больше трех часов в неделю. Выделить время мне было не сложно, так же, как и эмоционально находиться рядом с людьми в тяжелых состояниях.

Но тратился интеллектуальный ресурс: ведь нужно не просто сидеть и слушать, но и быть постоянно включенным, внимательным, подмечать важные детали. С другой стороны, это даже помогало отдохнуть от работы программистом. Поэтому я специально ставил консультации в середине дня. 

Но спустя пару лет работы желание быть практикующим психологом у меня все же угасло. Я пришел в профессию, потому что захотел помогать людям. Но если человек не хочет, чтобы ему помогали, насильно это не получится. Поэтому от такой позиции психологу нужно отказываться. А я не могу.

Тем не менее, сейчас я подумываю взять снова пару клиентов, потому что их темы мне близки и интересны.

Разработчику психологическое образование не обязательно, но терапия — маст-хэв

Изучение психологии как науки — специфическая штука. Мне она помогла глубже смотреть в людей и их мотивы. Из-за этого же я думаю, что мог бы стать неплохим менеджером.

А вот личная терапия очень помогает не только в работе, но и в жизни. Я лучше коммуницирую с людьми, понимаю себя и свои чувства. В работе проще определить, чем я хочу заниматься прямо сейчас, комфортно ли мне работать вообще. Кроме того, проще решать какие-то конфликты и выражать свои чувства и эмоции.

В этом плане я пропагандист: идите все к психологу — это обязательно для каждого. Можно попросить рекомендацию специалиста у знакомого или просто дать клич в инстаграме. Даже если нет запроса: можно пойти в терапию просто, чтобы лучше себя узнать.

Найти «своего» психолога может получиться не сразу. И тут важно, если что-то не нравится, сразу об этом говорить. А если совсем не выходит контакта, уходить от такого специалиста. Плохими «звоночками» могут быть такие моменты:

• Психолог дает советы.
• Есть необъяснимый дискомфорт, а когда клиент пытается о нем заговорить — психолог это игнорирует.
• Психолог транслирует какие-то стереотипы, которые не совпадают с мировоззрением клиента.

Во второй части интервью с Максимом Неблиенко, читайте о его опыте ЛГБТ-активизма. Скоро на Highload.