ru:https://highload.today/blogs/emotsijna-pidzaryadka-yak-viyaviti-visnazhennya-i-vchasno-vidnovitis/ ua:https://highload.today/uk/blogs/emotsijna-pidzaryadka-yak-viyaviti-visnazhennya-i-vchasno-vidnovitis/
logo
Продуктивність      01/11/2023

Емоційна підзарядка. Як виявити виснаження і вчасно відновитись

Юлія Степаненко BLOG

Career Consultant в GoIT

Дуже важливо вчасно помічати реальний емоційний стан. Як це впливає на нас? На наші досягнення? На результативність наших дій?

Сильно впливає наш емоційний стан на все це.

Якщо ви почуваєте себе виснаженими, якщо відчуваєте вигорання, якщо не маєте сил, щоб діяти — це треба помітити, визнати і змінити!

Піклуватися про себе важливо

Не забувайте про важливість піклування про себе — це не тільки допоможе вам відчувати себе добре, це допоможе досягти бажаного результату в будь якому питанні.

Чи може, виснажена фізично, людина добре попрацювати в спорт залі, наприклад? Чи може людина, яка дуже хоче спати бути максимально ефективною в якомусь процесі? Ні, і ми це дуже добре розуміємо, бо фізичні прояви набагато легше побачити і ми точно знаємо, що з цим робити: поспав, відпочив і вже готовий в бій!

Але, з психологічними і емоційними проявами все набагато складніше, їх важче ідентифікувати, осмислити і вирішити.

Наприклад, людина, яка знесилена від пошуку роботи, починає втрачати до цього цікавість, менше рухатись в цьому напрямі, критикує, знецінює, відчуває злість, бо немає бажаного результату.

Починається етап апатії, потім психіка блокує все, що звʼязане з цим питанням, допоки людина не відновить свої емоційні сили.

Це — природній механізм самозахисту нашої психіки, коли є втрати ресурсу: заблокувати, щоб не втратити все до останньої краплинки.

Онлайн курс з промт інжинірингу та ефективної роботи з ШІ.
Курс-інтенсив для отримання навичок роботи з ChatGPT та іншими інструментами ШІ для професійних та особистих задач, котрі допоможуть як новачку, так і професіоналу.
Записатися на курс

Що в результаті? Людина виснажена, є блок на весь процес. Як результат — не досяжність своєї мети.

Як швидко відновитися?

Що треба робити? Як тільки ви відчуваєте, що знаходитесь на якійсь із стадій емоційного спаду, зупиніться, подумайте, що саме відчуваєте? Чому це відчуваєте? Як можете виправити і покращити свій стан?

І найголовніше — після рефлексії, аналізу стану, перейти до конкретних дій.

Що можна зробити тут? Займіться тим, що вас наповнює. Будь-яка справа, яка приносить задоволення, після якої є відчуття наповненості.

Як варіант, для мене це:

  • йога, спорт зал;
  • прогулянка в добру погоду, в гарному місці;
  • перегляд фільмів, або цікава книжка;
  • спа, басейн;
  • шопінг (щось гарне з декору для дому);
  • їзда на машині, подорож у нове місце;
  • творчість (намалювати, повирізати, зліпити і т.д.);
  • співи, танці, якийсь фан (можна навіть просто вдома включити музику і дати собі волю, нехай напруження спаде, настрій гарантовано зʼявиться);

Для вас це може бути що завгодно, що приносить задоволення саме вам. Головне, встигніть помітити емоційний спад, дайте собі час відновитись, зарядіться енергією і рухайтесь далі до мети.

Все вийде, головне вірити, підтримувати себе і рухатись до цілі!

Цей текст з особистого блогу, опублікований з дозволу автора.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Математика та статистика для Data Science.
Курс, на якому ви навчитеся проводити статистичний аналіз даних за допомогою Python та розвинете математичне мислення для розв'язання реальних завдань Data Science.
Більше про курс

Цей матеріал – не редакційний, це – особиста думка його автора. Редакція може не поділяти цю думку.

Топ-5 найпопулярніших блогерів лютого

Всего просмотровВсього переглядів
229
#1
Всего просмотровВсього переглядів
229
Всего просмотровВсього переглядів
209
#2
Всего просмотровВсього переглядів
209
QA в CodeGeeks Solutions
Всего просмотровВсього переглядів
156
#3
Всего просмотровВсього переглядів
156
Senior Project Manager at Nemesis
Всего просмотровВсього переглядів
99
#4
Всего просмотровВсього переглядів
99
Software Architect at Devlify
Всего просмотровВсього переглядів
95
#5
Всего просмотровВсього переглядів
95
Рейтинг блогерів

Найбільш обговорювані статті

Топ текстів

Ваша жалоба отправлена модератору

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: