Как преодолеть стресс айтишнику

Все бесит, сердит, злит, выводит из себя, хочется орать на людей нецензурными словами? Это точно признаки стресса, с которым нужно разобраться, потому что деструктивные методы не подходят.

Источники стресса

Источников, из которых можно получить стресс — достаточно много:

Сроки выполнения задач ставятся нереальные, или постоянно меняются;

Самих задач очень много, и нужно быть «в курсе» по каждой;
В проекте постоянно происходят изменения, решения принимаются хаотично;
Непонятность смысла задач, неясность в процессах, неуверенность в данных;

Отсутствие поддержки со стороны руководства или команды;
Отсутствие баланса — когда работа начинает вмешиваться в личную жизнь;
Когда роль не определена и не ясно, что именно от тебя ожидают, каковы твои обязанности и зона ответственности;
Общение с командой, заказчиками, стейкхолдерами, управление конфликтами может быть очень стрессовым;

Стресс может вызвать не только сам проект, но и неожиданные изменения в нем — новые требования, изменения в терминах или бюджете;
Ну и бонусом к этому идут самокритичность и перфекционизм, по которым реальность всегда не соответствует ожиданиям.

Что делать, чтобы сберечь нервы и себе и команде?

В зависимости от того, что является основным источником стресса, можно выбрать один из этих вариантов решения проблемы:

Планирование и подготовка – чем лучше они организованы, тем меньше неопределенности и неожиданности;
Приоретизация и делегирование помогут уменьшить общую нагрузку;

Своевременная откровенная коммуникация с командой и руководством позволит вовремя получить помощь и избежать многих неприятностей;
Тайм-менеджмент – планирование времени на отдых, ментальные перерывы, work-life balance;
Развитие и самосовершенствование также помогут, а чтобы процесс обучения проходил лучше — желательно не забывать «праздновать малые победы».

В одной из предыдущих компаний у меня было 9 из 10 причин для стресса. За два года я перепробовал каждый из этих вариантов на практике, и в результате большинство проблем действительно было решено. Я научился руководить 22 проектами, одновременно имея в команде 35 человек, смог преодолевать неопределенность и унимать хаос, даже стало выходить находить время на отдых.